Maria Barriga entrevista Valéria Almeida do Método Gerar!

Jun/2010

A Maria Barriga tomou carona na onda da geração saúde e conversou com a professora de educação física Valéria Almeida, sobre os exercícios físicos para grávidas.
Atualmente, ela atua como proprietária da empresa Método Gerar, que realiza um serviço de consultoria e assessoria em programas de exercícios para gestantes.

Confira o bate-papo!

Maria Barriga: Quais são os mitos envolvidos nos exercícios para gestante? É perigoso para a mãe ou bebê?

Valéria Almeida: Quando o exercício é realizado de maneira adequada só trará benefícios. Por muito tempo as mulheres eram aconselhadas a não se movimentarem. Até hoje temos o costume de carregar as sacolas, fazê-las sentar o tempo todo, como se estivessem doentes. Acreditava-se que o exercício poderia prejudicar o crescimento do bebê, mas isso só poderá acontecer se o exercício for de alta intensidade, com impacto como corrida, esportes, mergulhos. Para a futura mamãe o exercício vigoroso também pode acarretar problemas cardiovasculares, articulares, parto prematuro e até o abortamento. Outro mito importante que quero comentar é sobre a hidroginástica, pois a maioria das pessoas acredita que a hidroginástica é o melhor exercício para grávidas, e isso não é necessariamente verdade, há diversos exercícios que podem ser aplicados a gestante deve escolher aquele que mais adequado a sua realidade e seu gosto.

Maria Barriga: As gestantes se preocupam mais com a saúde atualmente? Por quê?

Valéria Almeida: De maneira geral a mulher é mais preocupada com a saúde que o homem e quando ela engravida isso parece aumentar ainda mais, pois agora ela também pensa na saúde de seu bebê. Como o conhecimento sobre os benefícios da prática de exercícios vem aumentando muito nos últimos anos, é esperado que a gestante passe a querer realizá-lo mesmo sendo sedentária. Outro motivo bastante comum é a preocupação com o corpo, pois a mídia bombardeia todas nós com modelos lindas e magras, mesmo grávidas.

Maria Barriga: As futuras mamães podem praticar alguns exercícios sem a ajuda de um profissional? Qual a dica para elas?

Valéria Almeida: Sou a favor da pratica orientada, mas sou mais preocupada com a saúde da mulher grávida. A caminhada é uma ótima opção para as gestantes que não podem ter um profissional acompanhando-a. A caminhada é uma atividade simples que pode ser realizada em qualquer lugar. No entanto, a caminhada pode ser prejudicial se for realizada em temperatura elevada, sem uma hidratação ou nutrição adequada.  Por isso, se quiser caminhar faça-a com roupas leves, hidratar antes, durante e após o exercício, nunca saia para caminhar em jejum ou há muito tempo sem comer e não faça em horários em que a temperatura esteja muito elevada. Uma intensidade adequada para a caminhada é quando podemos falar enquanto andamos e procure realizá-la em locais planos.

Maria Barriga: O que te motivou a desenvolver a empresa Método Gerar?

Valéria Almeida: Primeiramente a minha paixão pela pesquisa sobre gravidez e exercício e outro motivo foi a necessidade do próprio mercado que é carente de profissionais especializados no assunto. Os cursos de educação física não preparam o professor para prescrever exercícios para gestantes e mulheres no pós-parto.

Maria Barriga: Qual a influência dos hábitos da mãe no desenvolvimento do bebê?

Valéria Almeida: Os hábitos da mãe são cruciais para a saúde do bebê e da própria mãe. O hábito de comer inadequadamente e ou excessivamente, sedentarismo, álcool, tabaco, e automedicação, podem trazer riscos e diversas doenças e por consequência podem prejudicar o crescimento e desenvolvimento do bebe. 

Maria Barriga: Como levar uma rotina saudável em um período tão delicado como a gravidez?

Valéria Almeida: Escolher alimentos mais saudáveis para aumentar o peso de maneira adequada, deixar a preguiça de lado e aderir a um programa de exercícios ou mesmo uma caminhada preferencialmente 5 vezes na semana por 30 minutos por dia, eliminar álcool, tabaco e diminuir o estresse e a ansiedade. Lembre-se que pesquisas recentes relatam que o exercício físico durante a gestação é um ótimo aliado para melhorar os aspectos psicológicos (humor, ansiedade, depressão, auto-estima, imagem corporal) e ajudam a mãe a parar de fumar.

Maria Barriga: Exercícios físicos e alimentação saudável influenciam em um pós-parto mais tranquilo? Por quê?

Valéria Almeida: Acredito que sim, pois uma gestação sem doenças, desconfortos com um aumento de peso dentro do esperado promoverá um pós-parto mais fácil. Lembrando que a prática de exercícios durante a gestação também diminuem o risco de depressão pós-parto.

Maria Barriga: Maria Barriga e Método Gerar, o que você espera desta parceria? Quais são as novidades para este ano?

Valéria Almeida: Espero contribuir com informação sobre como obter um estilo de vida ativo e saudável para as clientes Maria Barriga e proporcionar uma prestação de serviço de qualidade. Para este ano esperamos montar um grupo de caminhada no parque Ibirapuera com as clientes Maria Barriga, além de outros bate papos para esclarecer dúvidas sobre exercício na gravidez.

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